Od roku szkolnego 2007/2008 Polska jest liderem wśród krajów UE w realizacji programu "Szklanka Mleka". Ilość mleka i przetworów mlecznych dostarczanych do placówek oświatowych i kwota środków finansowych pozyskiwanych z UE przez Polskę jest większa niż w krajach starej Unii, w których program jest realizowany od ponad 20 lat, takich jak Francja, Wielka Brytania, Niemcy, Szwecja i Finlandia.
W ramach programu dzieci i uczniowie spożywają mleko białe i mleko smakowe o różnej zawartości tłuszczu, twarożki, sery i jogurty”. Od początku realizacji programu „Szklanka Mleka” dzieci uczęszczające do szkół i przedszkoli spożyły ponad 1 miliard szklanek mleka". Bardzo ważna rzeczą jest to, abyśmy nauczyli się zdrowych nawyków żywieniowych! Szybkim sposobem na zapamiętanie zasad prawidłowego odżywiania się jest „6 x U" czyli: UROZMAICAJ Obecność w naszej diecie produktów spożywczych z różnych grup zabezpiecza nas przed powstawaniem niedoborów żywieniowych. Nasza dieta nie powinna składać się np. z samego mleka, ale wskazane jest, by skomponowana była też z takich grup jak: nabiał, mięso, produkty zbożowe, jaja, a także owoce i warzywa. Każda grupa stanowi kopalnię innych składników odżywczych, cennych z punktu widzenia naszego organizmu. UMIARKOWANIE W zachowaniu właściwej masy ciała pomaga nam - ośrodek głodu i sytości. Kiedy czujemy się syci, nie powinniśmy sięgać po kolejny kawałek, kęs czy „dokładkę”. Jedzmy małe porcje, a częściej ok. 4-5 posiłków dziennie! No i pamiętajmy - powoli. UREGULUJ Ta zasada ma na celu uregulowanie naszego metabolizmu. Warto więc mieć stałe pory posiłków, a spożywane przez nas porcje powinny być podobnej wielkości. No i pamiętajmy, że nie jest właściwe stosowanie się do zasady, że ostatni posiłek powinien być o 18-tej. Prawidłowo zasada nakazuje spożycie ostatniego posiłku na 2-4 godziny przed położeniem się do łóżka. UPRAWIAJ SPORT Częsty, nawet krótkotrwały wysiłek fizyczny jest bardzo ważny w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, zapobiega on obniżaniu się podstawowej przemiany materii i pomaga w spalaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. UNIKAJ W celu zapobiegania licznym chorobom cywilizacyjnym zaleca się unikanie soli, cukru, alkoholi i tłuszczów - w szczególności tych widocznych. UŚMIECHNIJ SIĘ! Już sam gest uśmiechu powoduje wyrzut endorfin w naszym organizmie, to jest hormonów szczęścia, które wyraźnie poprawiają nasze samopoczucie. Śmiech jak donoszą naukowcy powoduje wzrost tempa metabolizmu, obniżenie poziomu cukru we krwi, a także wzmocnienie przepony i mięśnibrzucha. Żródło: http://www.wellnessday.eu/odzywianie/219-jak-wprowadzic-zdrowe-nawyki-zywieniowe Sięgaj po owoce i warzywa Racjonalne odżywianie to dieta urozmaicona. W warzywach i owocach znajduje się mnóstwo składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Zawierają m.in. witaminy zapobiegające wielu chorobom, błonnik usprawniający pracę jelit, makro- i mikroelementy, które zapewniają prawidłową pracę narządów. Owoce są doskonałe jako drugie śniadanie lub podwieczorek, warzywa dodawaj zawsze do obiadu i kolacji. Unikaj niezdrowych produktów Zamień słodycze na warzywa, owoce i sorbety. Pij często wodę mineralną lub soki. Unikaj potraw typu fast food, które zazwyczaj są ubogie w składniki odżywcze, zawierają natomiast dużo tłuszczu i węglowodanów. Warzywa i mięso gotuj na parze – potrawy będą mniej kaloryczne, a witaminy i minerały w nich zawarte nie ulegną degradacji. Zdrowe jedzenie wcale nie musi być niesmaczne! Przekonaj się do zdrowych nawyków żywieniowych? Naprawdę warto! WARTO WIEDZIEĆ! Kaloryczność słodyczy: Ciasto drożdżowe ze śliwki – 178 kcal/porcja Czekolada mleczna – 560 kcal/ tabliczka Eklerka z kremem – 120/ sztuka Szarlotka – 110 kcal/ sztuka Pączek - 200 kcal/ sztuka Ptyś ze śmietaną – 100 kcal/ sztuka Kaloryczność warzyw: Marchewka - 12 kcal/ sztuka Brokuły – 22 kcal/ 100 g Pomidor – 28 kcal/ 100 g Ogórek zielony – 8 kcal/ sztuka Papryka - 19 kcal/ sztuka Rzodkiewka – 10 kcal/ 100 g |
Szklanka Mleka
Już kolejny raz przystąpiliśmy do programu SZKLANKA MLEKA - uczniowie klas I-III naszej placówki będą codziennie otrzymywać kartonik pysznego mleka. Smacznego! Program „Szklanka Mleka” "Celem programu „Szklanka mleka” jest kształtowanie wśród dzieci i młodzieży dobrych nawyków żywieniowych poprzez promowanie spożycia mleka i przetworów mlecznych. Program „Szklanka Mleka” jest finansowany z trzech źródeł: dopłata unijna obejmuje dostarczanie mleka i jego przetworów do wszystkich rodzajów uprawnionych placówek oświatowych, Warunki udzielania dopłat do spożycia mleka i przetworów mlecznych w placówkach oświatowych dopłata krajowa obejmuje dostarczanie mleka i jego przetworów do szkół podstawowych, Warunki udzielania dopłaty krajowej do spożycia mleka i przetworów mlecznych w szkołach podstawowych dofinansowanie z Funduszu Promocji Mleka obejmuje dostarczanie mleka i jego przetworów do przedszkoli i gimnazjów. Tryb udzielania dofinansowania z Funduszu Promocji Mleka do spożycia mleka i przetworów mlecznych w przedszkolach i gimnazjach W Polsce od czasu akcesji do UE program „Szklanka Mleka” cieszy się rosnącym zainteresowaniem. Znaczący wzrost zainteresowania programem wśród placówek oświatowych nastąpił po uruchomieniu (na wzór innych krajów UE takich jak, np. Szwecja, Finlandia, Wielka Brytania czy Węgry) dodatkowych środków finansowych, mających na celu dalsze obniżenie cen mleka i przetworów mlecznych płaconych przez uczniów w przedszkolach, szkołach podstawowych i gimnazjach. |